É bem provável que você já tenha ouvido falar que “sorrir é o melhor remédio”. O que talvez você não saiba é que, de fato, essa afirmação é uma verdade e sorrir faz bem para saúde comprovadamente.
Diversos estudos pelo mundo têm associado o sorriso a alguns benefícios para o nosso corpo e para a mente. Então, aproveite para conhecer a seguir algumas das principais razões para investir no bom humor no seu dia a dia!
1. Aumento da atividade do organismo
Um estudo da Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), apontou que sorrir conseguia impactar na produção e atividade das células conhecidas como NK (ou natural killers), que seriam as responsáveis pelo combate de alguns prejuízos ao organismo — como a destruição de vírus, tumores etc.
Isso quer dizer que o riso é capaz de aumentar a atividade do organismo no sentido de proteger a nossa saúde e o bom funcionamento do nosso corpo. Por isso, o ato de rir diariamente é considerado uma terapia tanto para prevenir doenças como para tratá-las.
2. Redução do estresse cotidiano
Outra questão apontada pelo estudo da Universidade de Loma Linda foi o nível de cortisol entre dois grupos de pessoas, sendo que um deles convivia silenciosamente e o outro era exposto a uma série de vídeos divertidos.
O resultado foi que o cortisol (o hormônio relacionado ao estresse) era realmente menor no grupo bem-humorado. Ou seja, apostar em maneiras de deixar o dia mais leve e divertido é capaz de afastar o estresse e a tensão acumulados.
E o melhor de tudo é que esse benefício se multiplica, já que sabemos que o estresse pode causar complicações como depressão, ataques cardíacos, obesidade, entre outras. Logo, tudo isso pode ser evitado com a redução do estresse cotidiano.
3. Favorecimento da circulação sanguínea
Em relação ao sistema cardiovascular os mais sorridentes e felizes também estão em vantagem. De acordo com pesquisas da Universidade de Maryland (EUA), rir protege o coração e reduz as chances de infartos, tromboses e outros problemas desse tipo.
Isso acontece porque quando uma pessoa sorri, o corpo tende a diminuir a pressão arterial e facilitar o fluxo de sangue — o que facilita as funções cardíacas e mantém a oxigenação. Já o estresse é capaz de piorar esse processo e ainda comprometer o endotélio (membrana que reveste e protege os vasos sanguíneos).
4. Fortalecimento do sistema imunológico e do bem-estar
Outro efeito comprovado de que sorrir faz bem para saúde é a liberação de hormônios como a serotonina e endorfina, que estão ligados às sensações de prazer e felicidade.
Esses hormônios atuam tanto no nosso corpo como na nossa mente. Por isso é que a sensação de bem-estar é quase que uma reação automática de quando estamos felizes e sorrindo.
Ao contrário, quando sentimos raiva ou estamos estressados o organismo libera substâncias (estradiol e adrenalina, por exemplo) que enfraquecem o sistema imunológico ao dificultar a ação das nossas células de defesa — o que aumenta o risco de doenças e outras disfunções.
Pensando por esse lado, mesmo quando as coisas não vão tão bem é melhor manter o alto astral, concorda? Além de deixar a nossa imunidade mais forte, sentimentos como autoconfiança e autoestima são essenciais para nossa saúde mental e para manter uma boa qualidade de vida.
5. Melhora da digestão e ajuda no emagrecimento
Você sabia que quando rimos diversos músculos são trabalhados, inclusive alguns que estão localizados na região abdominal? Como consequência, é como se esses movimentos fizessem uma espécie de massagem no sistema gastrointestinal e facilitassem o processo digestivo.
Além de ter a digestão facilitada, rir também gasta calorias. No fim das contas, você pode estar se divertindo e ainda ajudando o seu corpo a funcionar melhor, eliminar toxinas e emagrecer um pouco.
Enfim, é bom reconhecer a importância do sorriso e que manter o bom humor é realmente capaz de gerar efeitos positivos. Logo, vale a pena investir em atividades que proporcionem isso para a sua saúde, como encontrar seus amigos com mais frequência.
E aí, gostou de saber como sorrir faz bem para saúde? Agora, aproveite para saber mais sobre as 5 estratégias para ter um sorriso perfeito!
